Trucos para dejar de dar vueltas durante las noches de calor

Dar vueltas y vueltas sobre la cama sin conseguir pegar ojo. Esa es la escena que se repite durante estas noches estivales. Y es que si no queremos dormir con el aire acondicionado toda la noche, es importante llevar a la práctica varios trucos que nos ayudarán a dormir bien durante el verano, evitando que al día siguiente nos sintamos más irritados, somnolientos y desconcentrados.

Chica durmiendo

Aquí te damos varios trucos para que dejes de dar vueltas en la cama y puedas dormir a pierna suelta.

1. Date duchas templadas (que no frías).
Aunque tu imaginación te invite a darte una ducha helada para quitarte el calor, los expertos recomiendan no usar agua por debajo de los 16º ya que provoca un mayor contraste entre la temperatura que hay dentro y fuera de la ducha. Dándote una ducha templada, consigues mantener durante más tiempo el efecto refrescante que es, al fin y al cabo, lo que buscas con la ducha.

2. Duerme de lado y con pijama de algodón.
La posición lateral al dormir evita el contacto de la mayoría del cuerpo con el colchón. Además, te interesará saber que pasarás menos calor si utilizas un pijama de algodón ya que este tejido permite la absorción de la traspiración.

3. ¡Cena ligerito!
Ten siempre una lechuga dentro de tu frigorífico porque las ensaladas son el plato estrella del verano. La verdura te ayudará a reponer el agua que has ido perdiendo a lo largo del día con el sudor. Eso sí, ¡dato importante!: deja un tiempo entre la hora de cenar y la de irte a la cama para que al acostarte no te cueste trabajo hacer la digestión.

Bote-cristalFuente: Radio Paula

4. Lo de siempre: bebe, bebe y vuelve a beber.
Te lo han dicho hasta la saciedad. Beber dos litros de agua es esencial y aún más cuando hace tanto calor. Eso sí, evita las bebidas con cafeína como los refrescos y el café con hielo antes de ir a dormir, y también las bebidas alcohólicas porque a pesar de su efecto somnífero irrumpen los periodos de sueño profundo. Prueba a hacerte un zumo de sandía y menta o uno de limón, jengibre y naranja. ¡Verás cómo te refrescan! Eso sí, necesitarás tener una buena cubitera que te permita disfrutar de tu bebida fresca.

Frasco de limónFuente: WAPA

Sabemos que una de tus preocupaciones es reducir la factura de la luz y para eso puedes intentar limitar el uso de aires acondicionados en ocasiones, provocan sequedad en las mucosas y en los ojos y problemas de garganta.
En Balay hemos tenido en cuenta el ahorro energético entre las últimas innovaciones incorporadas en los frigoríficos Balay A+++. Además, puestos a ahorrar, el dispensador de hielos de nuestros frigoríficos americanos, también puede ser un gran aliado a la hora de combatir el calor sin aire acondicionado y sin tener que bajar siempre al bar de abajo para tomar algo fresquito.

No cabe duda, este verano apagarás el ventilador y querrás dormir con la almohada dentro de tu frigorífico A+++ (Aunque esta ensoñación tampoco te la recomendamos) 😉

Y no lo olvides, si además de estos consejos necesitas cualquier tipo de asesoramiento puedes entrar en Balay Contigo para registrar tus electrodomésticos y acceder a descuentos, promociones exclusivas e información en cualquier momento del año.

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